Sebelum anda melakukan olahraga, pastinya anda akan memerlukan nutrisi untuk membantu tubuh anda agar bertenaga seperti protein. Nutrisi protein tersebut bisa anda dapatkan dari berbagai macam makanan, seperti, telur, daging, ikan, dan masih banyak makanan yang lain lagi.
Namun jika anda merasa kalau daging, telur, dan ikan terlalu berat jika dimakan sebelum olahraga, anda bisa menggantinya dengan makanan lain yang merupakan sumber protein juga, yakni kacang kedelai.
Kacang kedelai merupakan makanan yang bebas dari produk hewani, tentunya makanan ini lebih ringan di bandingkan dari tiga jenis makanan yang disebutkan di atas. Namun kandungan protein nya tidak kalah dengan 3 jenis makanan tersebut. Berikut beberapa manfaat yang bisa di dapatkan dari mengonsumsi kacang kedelai sebelum melakukan olahraga.
- Lemak lebih banyak terbakar
Kacang kedelai merupakan makanan yang rendah akan karbohidrat yang sangat cocok untuk di jadikan menu makanan atau camilan sebelum olahraga.Saat olahraga tubuh memerlukan banyak karbohidrat, jika makanan yang anda makan rendah akan karbohidratnya, maka yang terpakai adalah karbohidrat atau lemak dalam tubuh yang akan di jadikan energi, tentunya lemak tubuh juga akan cepat habis terbakar.
- Massa otot bertambah
Untuk membentuk otot yang besar maka anda butuh nutrisi protein yang banyak, dan itu ada dalam kacang kedelai. Studi membandingkan kandungan kacang kedelai dengan whey protein yang banyak orang minum saat membentuk otot hasilnya menunjukan kalau hasilnya sama, namun kacang kedelai memiliki kelebihan bagi tubuh yaitu memberikan antioksidan. Maka dari itu sangat di sarankan bagi anda yang sedang dalam program membentuk otot untuk konsumsi kacang kedelai. - Performa olahraga meningkat
Studi menunjukan kalau ternyata kandungan isoflavon yang terdapat di kacang kedelai dapat menambah performa saat berolahraga, kenapa? karena zat isoflavon memproduksi antioksidan yang mempercepat proses pemulihan sel-sel tubuh dan mengurangi rasa nyeri pada otot. - Aliran darah lebih lancar
Saat olahraga, aliran darah tubuh harus lancar agar setiap organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Kacang kedelai juga dapat membantu melancarkan aliran darah keseluruh bagian tubuh, seperti otak, jantung, otot, dan juga paru-paru.