Apabila kondisi anda sedang merasa stres, maka anda membutuhkan beberapa cara yang dapat membuat suasana hati anda dan stres anda berkurang dan perasaan anda lebih tenang.
Berikut beberapa cara yang bisa anda coba untuk mengatasi stres yang anda alami, agar lebih merasa bahagia dan tidak stres:
1. Mencari kegiatan yang disukai
Mungkin dengan salah satu cara agar stres anda bisa berkurang, anda bisa melakukan kegiatan yang anda inginkan disekitar anda. Kegiatan yang anda ingin lakukan jika terpenuhi mungkin dapat membuat suasana hati anda akan merasa lebih baik dan bahagia.
Jika anda mengalami kesulitan untuk menjalankan aktivitas yang anda inginkan, mungkin anda bisa mencoba hal baru yang bisa membuat suasa hati lebih baik.
2. Mendengar musik yang anda suka
Mendengar musik menjadi hal yang sudah biasa dilakukan. Tapi perlu diketahui bahwa jika kondisi anda sedang stres, mendengarkan musik sangat baik untuk membuat suasanya hati anda lebih baik dan sudah pasti akan mengurangi stres anda.
Karena mendengarkan musik dapat membuat diri anda akan merasa lebih rileks dan dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, juga kadar hormon stres anda.
3. Beristirahat yang cukup
Untuk sebagian orang, mungkin jika mengalami stres ia akan menyebabkan kurang tidur dan mungkin tidur dengan kondisi yang kurang nyenyak. Hal ini jelas sangat mengganggu bagi kehidupan sehat pada umumnya.
Akibat dari stres dan kurang tidur sangat beresiko munculnya penyakit-penyakit seperti depresi, obesitas, dan kardiovaskular.
Jadi jika anda mengalami hal kurang tidur ini maka sebaiknya anda mencoba mencari suasana tidur yang anda inginkan, seperti meredupkan lampu kamar atau mendengarkan musik yang tenang dan menggunakan aroma terapi agar anda dapat tidur dengan nyenyak. Karena pada umumnya anda membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dalam sehari agar tubuh anda bisa merasa lebih baik saat bangun nanti.
4. Menghabiskan suasana anda dengan keluarga atau teman
Terkadang stres yang kita alami akan sulit diatasi diri sendiri. Jadi jika kesulitan itu datang pasti anda membutuhkan suasana yang mendukung agar rasa stres tersebut bisa hilang. Anda bisa mencari keluarga atau teman anda yang bisa menghabiskan waktu bersama anda seperti bercerita, berjalan-jalan, atau berkegiatan lainnya.
Berbagai riset menyebutkan, bahwa orang yang mengalami stres akan lebih tenang, nyaman dan lebih baik, jika dapat menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman.
Stres yang berkepanjangan sangatlah tidak baik karena dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun mental, maka jika stres yang anda alami tidak bisa di tangani dengan cara di atas maka anda membutuhkan konsultasi ke psikolog atau psikiater untuk mengatasinya.