Mengalami patah tulang yang di akibatkan dari kecelakaan pasti membuat kita tidak nyaman dan menghambat semua gerakan yang ingin di lakukan. Apalagi yang kita ketahui proses penyembuhan patah tulang sangatlah lama jika tidak kita jaga dan ikuti saran dari dokter.
Dibawah ini ada beberapa cara yang dapat membantu proses penyembuhan patah tulang lebih cepat:
1. Menambah asupan protein dalam makanan
Jika kita mengonsumsi makanan yang tinggi protein maka itu akan membantu mempercepat penyembuhan patah tulang. Setidaknya dalam tubuh kita membutuhkan 0,8 gram protein setiap per kilogram berat badan kita.
Beberapa contoh makanan yang kaya dengan protein tinggi adalah dada ayam, telur, ikan tuna, udang, daging merah, susu, dan udang. Ada juga protein nabati yang bisa di dapat dari kacang almond, kacang walnut, edamame, dan brokoli. Makanan berprotein tinggi penting untuk pembaruan tulang serta meningkatkan kekuatan otot.
2. Meningkatkan makanan yang tinggi anti oksidan
Ketika mengalami patah tulang maka jaringan akan ikut rusak dan mengakibatkan radikal bebas. Kerusakan ini biasa terjadi saat kalogen yang terikat pada tulang tiba-tiba rusak. Oleh karena itu pentingnya mengonsumsi makanan yang tinggi anti okasidan agar dapat memperbaiki kerusakan pada tulang.
Beberapa makanan yang dapat membantu dan di sarankan adalah mangga, wortel, labu, dan bayam. Juga ada jeruk, apel, dan teh hijau yang kaya flavonoid.
3. Makanan yang kaya kalsium
Sudah banyak yang tau jika makanan yuang mengandung kalsium dapat membantu proses kesehatan tulang. Faktanya memang kalsium dapat membuat tulang menjadi kuat dan mempercepat pemulihan tulang. Kalsium yang dibutuhkan untuk orang dewasa biasanya kisaran 1.000-2.000 mg per harinya.
Ada beberapa jenis makanan selain susu yang dapat membantu tingkat kalsium yang anda makan seperti, keju, ikan sarden, yogurt, telur, salmon, kacang-kacangan, dan tahu. Juga ada sayuran seperti kancang panjang, bayam, asparagus, kelapa, sawi dan brokoli. jaga terus makanan yang di konsumsi maka dapat membantu anda.
4. Menjaga tubuh tetap berenergi yang cukup
Dengan banyak menjaga makanan yang kaya dengan kalsium, kalogen, serat, dan anti oksidan, tubuh juga membutuhkan energi yang tinggi juga agar tetap sehat dan tidak drop. Karena patah tulang membutuhkan waktu berbulan-bulan sampai bertahun-tahun untuk bisa sembuh total. jadi jika kita sudah menjaga dengan makanan yang sehat, tapi energi yang di serap tubuh kurang maksimal maka hasilnya pun tidak maksimal.
Maka dari itu perlunya istirahat yang cukup juga agar makanan yang di makan dapat di serap dengan baik oleh tubuh dan energi dalam tubuh dapat meningkat selama proses penyembuhan.