Disfungsi ereksi merupakan masalah seksual yang umum dialami oleh pria di seluruh dunia, terutama pada usia yang lebih tua. Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan untuk mempertahankan atau mencapai ereksi yang cukup keras untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan. Salah satu cara untuk mengatasi disfungsi ereksi adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Berikut adalah jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi:
Kardio atau latihan aerobik. Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, atau jalan cepat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk aliran darah ke penis. Hal ini dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.
Latihan kegel. Latihan kegel melibatkan kontraksi otot panggul. Latihan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area panggul dan juga memperkuat otot panggul. Otot panggul yang kuat dapat membantu meningkatkan kontrol terhadap ejakulasi dan juga dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.
Yoga. Yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Beberapa pose yoga yang dianjurkan untuk mengatasi disfungsi ereksi antara lain Sukhasana, Paschimottanasana, dan Ardha Matsyendrasana.
Senam aerobik air. Senam aerobik air seperti aqua jogging atau senam aerobik air dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot panggul.
Pilates. Pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan otot panggul, meningkatkan fleksibilitas dan juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Semua manfaat ini dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi.
Namun, sebelum melakukan olahraga terlebih dahulu konsultasikan dengan dokter terutama jika memiliki masalah kesehatan yang mendasar atau memiliki riwayat penyakit jantung. Selain itu, hindari berolahraga berlebihan dan pastikan tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup setelah berolahraga. Olahraga yang teratur dan sehat, ditambah dengan pola makan yang sehat dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.