Ayam
Untuk Anda yang sering sekali melakukan kegiatan olahraga secara teratur Dimana anda akan membutuhkan lebih banyak asupan protein daripada biasanya di mana sumber protein yang sangat sehat seperti daging ayam bisa menjadi salah satu jenis makanan ketika anda sedang melakukan kegiatan olahraga di gym
Tubuh anda nantinya akan menggunakan protein tersebut untuk bisa membangun Beberapa jaringan otot yang baru dan juga akan membuat sel darah anda menjadi lebih lancar serta memiliki banyak sekali tujuan yang lain
Di mana untuk makan siang ataupun makan malam anda dapat menjadikan satu potong dada ayam yang telah dipanggang ataupun direbus untuk anda konsumsi
Air atau minuman olahraga
Anda juga tidak boleh lupa untuk mengkonsumsi air putih di mana anda akan membutuhkan cairan yang cukup sebelum selama dan juga setelah melakukan kegiatan olahraga agar bisa membantu anda untuk mencegah kondisi dehidrasi agar nantinya tubuh anda tetap bisa terhidrasi dengan baik untuk melakukan kegiatan olahraga maka anda harus mengikuti beberapa rekomendasi yang ada di bawah ini
Anda harus mengkonsumsi kira-kira 2 sampai 3 cangkir air selama 2 sampai 3 jam sebelum melakukan kegiatan olahraga Lalu Anda harus mengkonsumsi 1 sampai Dua cangkir setiap 15 sampai 20 menit selama anda melakukan kegiatan olahraga Lalu Anda juga harus mengkonsumsi 2 sampai 3 cangkir air setelah melakukan kegiatan olahraga
Sayuran
Agan nantinya bisa membantu Otot anda menjadi pulih dengan cepat maka anda harus mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dan juga protein 2 jam Setelah melakukan kegiatan olahraga ada juga harus mempertimbangkan untuk mengambil buah dan juga sayuran apalagi sayuran yang memiliki warna daun yang gelap dimana bisa memberikan Asupan nutrisi untuk kegiatan olahraga seperti kalium dan juga zat besi di mana Kalsium dapat membantu anda untuk memperbaiki otot-otot dan juga memperkuat tulang sementara zat besi nantinya akan membantu anda untuk mengatur sistem metabolisme tubuh dengan begitu nantinya otot anda akan bertumbuh dengan maksimal