Beberapa sumber makanan terbaik yang kaya asam lemak omega 3

Asam lemak omega-3 merupakan salah satu jenis lemak yang sangat menyehatkan dan memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh anda tetapi sayangnya dimana tubuh anda tidak bisa memproduksi zat esensial tersebut maka dengan begitu Anda harus mendapatkannya dari luar seperti mengonsumsi makanan yang merupakan sumber asam lemak omega-3 lalu apa saja makanannya simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Asam lemak 3 Memiliki beberapa jenis yaitu asam APA, DHA, EPA, Yang pada umumnya tercantum di dalam biji-bijian sedangkan dimana DHA dan EPA pada umumnya bisa berada di beberapa sumber makanan hewani

Lalu di bawah ini merupakan beberapa contoh bahan makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tingkat tinggi

Ikan makarel
Ikan makarel merupakan salah satu jenis ikan yang biasanya hidup berkelompok di laut yang biasanya terdiri dari beberapa jenis seperti ikan kembung dan tenggiri di mana Di dalam 100 gram ikan makarel ini memiliki kandungan 5134 MG asam lemak omega-3 dan ikan tersebut juga memiliki banyak sekali kandungan vitamin B dan juga selenium di mana apabila anda mengkonsumsinya secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan

Tiram
Apabila anda bosan dengan mengkonsumsi ikan mungkin anda bisa menggantinya dengan tiram dimana Hal tersebut dilakukan agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi asam lemak omega-3 Anda setiap hari dimana di dalam 100 gram tiram ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 sebanyak 435 dan jumlah tersebut juga sudah setara 100% untuk mencukupi asupan asam lemak sehari

Salmon
Ikan salmon juga termasuk salah satu jenis makanan yang memiliki banyak sekali kandungan asam lemak omega-3 di mana Di dalam 100 gram ikan salmon memiliki kandungan 2260 MG asam lemak omega-3 dan jumlah tersebut juga sudah melebihi angka rekomendasi asupan asam lemak omega 3 harian

Sarden
Selain ikan salmon ada juga jenisnya ikan sarden yang dimana merupakan salah satu sumber dari asam lemak omega-3 di dalam 100 gram ikan sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 sebesar 1480 dan diikuti oleh beberapa Vitamin dan mineral yang lain

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.