Buah Berry
Banyak sekali studi-studi yang telah menunjukkan bahwa apabila anda mengkonsumsi buah berryberian yang banyak cara rutin nantinya dapat membantu anda dalam menurunkan beberapa resiko penyakit jantung di mana buah piring ini dapat anda jadikan sebagai salah satu cemilan yang sangat mengenyangkan ataupun dijadikan sebagai salah satu jenis makanan penutup yang memiliki kandungan kalori yang rendah Anda juga bisa mencoba menambahkan beberapa jenis yang berbeda-beda ke dalam piring anda untuk Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari buah Berry ini
Alpukat
Aku kan merupakan salah satu jenis buah yang nantinya akan memiliki banyak sekali kandungan lemak bayi di mana buah tersebut merupakan salah satu buah sumber lemak tidak jenuh tunggal yang nantinya akan meningkatkan kesehatan jantung buah alpukat juga nantinya akan sering diikatkan dengan beberapa proses dari penurunan kadar kolesterol dan juga penurunan resiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah
Buah alpukat nantinya akan memberikan efek seperti penurun lipid ataupun penurun lemak dan juga kardio protektif dimana nantinya bisa membantu anda untuk melindungi sistem kesehatan jantung anda buah alpukat juga memiliki banyak sekali kandungan potasium di mana salah satu jenis nutrisi yang sangat penting untuk anda dalam menjaga kesehatan jantung
Di dalam satu buah alpukat yang di mana memiliki kandungan 975 MG Potassium dimana jumlah ini sudah bisa mencukupi asupan 28% dari kebutuhan potasium harian Anda dengan mendapatkan setidaknya 4,7 gram potasium dalam per hari nantinya bisa membantu anda untuk menurunkan resiko penyakit stroke hingga 15%
Ikan berlemak dan minyak ikan
Mulai detik Sekarang Anda juga harus mengganti sumber lemak hewani anda dengan menggunakan lemak sehat yang nantinya akan terkandung di dalam ikan seperti ikan salmon sarden makarel dan juga tuna yang merupakan salah satu jenis ikan yang di mana memiliki banyak sekali kandungan asam lemak omega 3 kandungan tersebut telah terbukti bisa menjaga kesehatan jantung sebagai salah satu manfaatnya