Beberapa cara untuk mengatasi tidur ngorok secara alami

Untuk orang-orang yang memiliki masalah tidur sambil ngorok yang sangat kronis atau yang biasa dikenal dalam istilah medis sleep apnea nantinya sering sekali disarankan untuk bisa tidur menggunakan CPAP, Tetapi sayangnya dengan penggunaan masker tersebut nantinya akan membuat anda menjadi tidak enak dan juga tidak bisa memilih posisi tidur yang nyaman tetapi anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara alami untuk bisa mengurangi kebiasaan mendengkur dan juga beberapa gejala dari sleep yang lain

Bukan hanya sekedar tidur dengan ngorok tetapi orang-orang yang menderita sleep apnea nantinya sering sekali terbangun secara tiba-tiba ketika mereka tidur dikarenakan nafas mereka yang berhenti hal tersebut nantinya pasti akan membuat tidur anda menjadi tidak nyaman dan juga jauh dari kata berkualitas

Lalu di bawah ini adalah beberapa cara untuk mengatasi tidur ngorok secara alami

Ubah posisi tidur
Apabila selama ini di mana diri anda yang suka tidur telentang ketika tidur maka anda dapat mencoba mengubahnya dalam posisi miring di mana tidur terlentang dapat membuat dengkuran anda menjadi lebih parah selalu tidur telentang juga akan membuat pangkal lidah terdorong menjadi kedalam dan menyumbat aliran udara dan akan menyebabkan suara dan juga udara Anda bergabung menjadi Getaran yang akan menimbulkan suara ngorok yang sangat kencang ketika Anda tidur maka dari itu Anda bisa mengubah posisi anda dengan tidur menjadi miring ke kanan atau ke kiri

Mengendalikan berat badan
Dokter pada umumnya akan menyarankan Anda yang menderita kondisi sleep apnea untuk bisa menurunkan berat badan dimana kondisi obesitas khususnya penumpukan lemak di bagian atas bisa meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan di aliran nafas dan juga aliran hidung kondisi tersebut nantinya akan menghambat aliran udara yang akan masuk kedalam tubuh bukan hanya itu saja hal tersebut nantinya akan membuat anda menjadi berhenti bernafas secara tiba-tiba dalam jangka waktu yang lama ketika Anda tidur Maka dari itu dengan mengendalikan berat badan merupakan salah satu cara untuk Anda bisa menghilangkan kebiasaan ngorok ketika Anda tidur