Turun peranakan atau yang biasa kita kenal dalam istilah medis prolaps uteri merupakan salah satu kondisi dimana otot panggul Dan juga ligamen telah meregang dan melemah Sehingga nantinya rahim menjadi bergerak keluar dari Posisi yang sebenarnya dan akan mengakibatkan lain Anda akan turun sehingga menonjol ke bagian luar vagina di mana kandung kemih uretra dan juga kolorektal nantinya bisa ikut turun seperti rahim dengan turunnya peranakan tersebut tidak terjadi di wanita-wanita dalam segala umur tetapi di mana ketambahan usia dan juga fase fase menopause merupakan salah satu penyebab kondisi tersebut dapat terjadi
Kalau di bawah ini adalah beberapa cara untuk mencegah kondisi turun peranakan pada lansia
Melakukan senam kegel
Ada beberapa jenis latihan agar anda bisa meningkatkan kekuatan pada otot dasar panggul yang sering sekali direkomendasikan oleh para ahli yaitu salah satunya adalah senam kegel Gimana senam tersebut nantinya bisa anda lakukan dengan cara mengencangkan otot panggul agar nantinya bisa menentukan titik letak otot dasar panggul manakah Anda dapat mencoba mengencangkan otot di beberapa area vagina seolah-olah Anda yang sedang menahan laju urine ketika sedang buang air kecil dimana nantinya otot yang berkontraksi itulah yang merupakan salah satu otot dasar dari panggul anda
Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat gizi merupakan salah satu cara agar anda bisa mengendalikan berat badan yang dimiliki dengan begitu nantinya Anda dapat membantu untuk menurunkan tekanan di bagian otot-otot dasar panggul dimana apabila anda memiliki berat badan yang berlebihan juga meningkatkan risiko untuk mengalami turun peranakan Ketika anda sudah menginjak usia lanjut bahkan juga bisa menjadi lebih cepat dengan begitu sangat disarankan untuk Anda bisa melakukan program diet yang seimbang dengan cara mengkonsumsi buah dan juga sayur
Perbanyak konsumsi serat
Penyakit sembelit juga merupakan salah satu faktor utama yang bisa memicu terjadinya kondisi turun peranakan Hal ini dikarenakan Ketika anda yang sedang sembelit maka nantinya anda akan sangat sulit untuk buang air besar sehingga mengejan menjadi lebih keras dan juga akan berdampak pada otot panggul sehingga untuk menghindari kondisi sembelit yaitu adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi serat tinggi